Новый год - один из любимых праздников большинства россиян. Причем многие получают заряд позитива не только 31 декабря, но и при подготовке к нему, закупая подарки, продукты на новогодний стол и наряжая дом. Все эти действия ведут к достаточно высоким физическим нагрузкам, поэтому важно беречь себя, в особенности спину, чтобы не заниматься ее лечением во время зимних каникул. Укрепить позвоночник и мышцы вам поможет мануальный терапевт.
Какие рекомендации стоит соблюдать?
Отправляясь перед Новым годом в магазины, следите за тем, чтобы ваша спина не страдала уже там. Так, старайтесь посещать их в будние дни, желательно в рабочие часы, когда людей там максимально мало. Если такой возможности нет, выбирайтесь поздним вечером, когда основной поток людей уже завершит шопинг. Такая тактика позволит вам не стоять длительное время в очередях, а также исключить травмы при падении, которое вполне может случиться, если вас кто-то нечаянно толкнет в суматохе.
Следите за распределением нагрузки. Используйте тележки, а не корзины, чтобы не нагружать одну сторону тела. Этот же принцип работает, когда вы несете покупки домой или до машины: рассортируйте их по нескольким пакетам и равномерно распределите вес на обе руки. Загружая сумки в багажник, избегайте резких поворотов и наклонов: так вы обезопасите себя от растяжений и смещения дисков позвоночника.
Готовя праздничный ужин, не "вставайте к плите" на длительное время. Статичная поза с постоянно вытянутыми руками - это достаточно большая нагрузка для мышц спины. Чередуйте занятия либо давайте себе небольшую передышку, во время которой можно выполнить элементарную гимнастику.
Новогодние гулянья славятся богатыми столами. На них можно найти и блюда, полезные для вашей спины. Укрепить позвоночник позволят рыба и продукты, содержащие желатин (например, холодец), а о здоровье мышц позаботятся фрукты, богатые витаминами, а также печень, орехи, сыр и фасоль (в них много белка).
Также не забывайте тепло одеваться во время прогулок, катания на санках и игр в снежки. Следите за тем, чтобы при наклонах спина не оказывалась голой. А если вам необходимо лечение позвоночника, обращайтесь к нам.
